AI 다이어트 고민상담양배추, 양상추, 로메인 등등이 들어간 샐러드에 오리엔탈소스 뿌려서 먹고 난 후 단백질쉐이크 먹어도 돼?

네, 양배추, 양상추, 로메인 등을 포함한 샐러드는 매우 건강한 선택이에요! 이렇게 섬유질이 풍부한 샐러드는 소화에 도움을 줄 뿐만 아니라, 포만감도 오래 지속시켜 주니까 유지기에서 특히 좋습니다.

오리엔탈 소스는 보통 설탕이나 인공 첨가물이 들어갈 수 있어요. 그러나 소스를 적정량 사용하면 큰 문제가 되지 않아요. 하지만 소스의 당분 함량이 너무 높지 않은지 체크하는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크는 샐러드를 먹은 후에 섭취해도 좋아요. 근육 유지와 회복에 필요한 단백질을 보충하는 데 효과적입니다. 단, 소화가 잘되도록 샐러드를 충분히 씹고 느리게 섭취한 후, 일정 시간이 지나고 단백질 쉐이크를 마시는 것이 좋습니다. 이로 인해 신체가 음식을 제대로 소화할 수 있는 시간을 가지게 됩니다.

또한, 보충제로 단백질 쉐이크를 선택할 때는 첨가물이 적고 단백질 함량이 높은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 꾸준한 물 섭취를 통해 소화에도 도움을 줄 수 있겠죠. 이렇게 하면, 건강한 유지기를 더욱 효과적으로 유지할 수 있을 거예요!