AI 다이어트 고민상담닭가슴살 먹는거 안되나요? 단백질 쉐이크랑 성분 비슷한 거 같은데 포만감 때문에요 ㅠ

네, 1-3일차에 닭가슴살을 포함한 일반식에 대한 질문이시군요! 현재 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성하여 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심이에요.

닭가슴살은 단백질 함량이 높고 건강한 선택이긴 하지만, 이 단계에서는 가능한 한 단백질 쉐이크를 통해서 영양을 보충하는 것이 더 효과적입니다. 이유는 이때는 식사를 통해 간단하게 포만감을 느끼는 것보다, 몸이 지방을 연료로 전환하는 데 집중할 수 있도록 하는 것이 중요하기 때문이에요.

배고픔을 느낀다면, 낮은 탄수화물 섭취를 유지하면서 허용된 채소(예: 시금치, 브로콜리)를 추가하는 것도 좋은 대안입니다. 이렇게 하면 포만감을 느낄 수 있으며, 동시에 영양소도 적절히 섭취할 수 있어요.

닭가슴살을 먹고 싶다면, 4일차부터 점심 식사에 저탄수화물 일반식을 도입할 수 있으니, 그때까지 조금만 기다렸다가 맛있게 드시는 것도 좋겠어요. 이 과정에서 단백질 쉐이크를 꾸준히 섭취하세요! 필요할 경우, 좋은 품질의 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다.