AI 다이어트 고민상담칼로리 135이고 당류 6그람 탄수화물 10그람인 꿀바른 땅콩을 먹어도돼? 이미 샐러드 700칼뢰 먹음 나초 몇조각이랑 밀가루손바닥만한 두께 1미리 정도 크기도 먹고
3주차 진행 중이시군요! 스위치온 다이어트에서 3주차는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 시점입니다. 현재의 식사 상태를 고려했을 때, 꿀바른 땅콩을 섭취하는 것에 대해 살펴보겠습니다.
칼로리 및 탄수화물 내용: 꿀바른 땅콩의 칼로리 135와 탄수화물 10g은 다소 높은 편입니다. 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 조절해야 하기 때문에, 이 정도의 탄수화물은 하루에 허용되는 총량을 고려하여 신중하게 결정해야 합니다.
이전 섭취량: 이미 샐러드와 나초를 드신 상태에서 추가로 꿀바른 땅콩을 먹는 것은 전체 칼로리와 당 섭취량이 증가하게 됩니다. 700칼로리의 샐러드와 추가된 정확한 나초 칼로리를 더하면, 이미 상당한 양의 칼로리를 섭취한 상황입니다.
허용식품: 일반적으로 땅콩은 고단백 식품으로 유용하지만, 꿀이 추가된 경우 당분이 있어 다이어트 단계에서는 피하거나 적정량으로 제한하는 것이 좋습니다.
결론:
꿀바른 땅콩을 먹는 것은 추천하지 않습니다. 이미 섭취한 음식의 칼로리와 탄수화물 양을 고려하면, 저녁 식사에 영향을 줄 수 있는 화이트가 될 수 있습니다. 대신, 기름기 없는 땅콩을 적당량 드시거나 다른 저탄수화물 간식으로 대체하는 것이 더 좋습니다.
만약 단백질 보충 필요한 상황이라면, 무가당 프로틴 쉐이크 같은 제품도 고려해 보세요! 단, 체중 관리 목표에 맞추어 양을 조절하면서 진행하시길 권장합니다.
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