현재 4주차에 진입하셨고, 주어진 식사와 간식 조합을 보면 상당히 잘 지키고 계신 것 같아요! 현재 진행 중인 스위치온 다이어트를 감안할 때, 24시간 단식은 가능합니다. 하지만 몇 가지 고려해야 할 사항을 알려드릴게요.
식사 조합: 아침에 단백질 쉐이크를 섭취한 것은 좋은 선택이에요! 점심에는 현미밥 1/4 공기와 낫또, 다양한 채소들로 균형 잡힌 식사를 하셨네요. 이 조합은 필요한 영양소를 공급하는 데 도움이 됩니다.
간식 선택: 저녁으로 견과류를 드신다고 했는데, 간식으로 적당해 보입니다. 하지만 견과류의 양에 따라 칼로리가 높을 수 있으니, 적당량(약 한 줌 정도)으로 조절하시면 더 좋을 것 같아요.
단식 가능성: 24시간 단식은 저녁을 간단히 드신 후 시작하시면 무리가 없을 것 같습니다. 그러니 저녁 이후에는 물이나 허브티를 먹고, 다음 날 저녁까지만 단식을 유지하세요. 그렇게 하면 인슐린 저항성을 개선하는 데 큰 도움이 기대됩니다.
건강 상태 고려: 단식이 처음이라면 만약 몸이 너무 피곤하거나 불편하다면 유연하게 접근하시는 것도 좋아요. 필요 시 18시간 단식도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
영양 보충: 필요하면 CoQ10 또는 비타민 C 같은 영양제를 활용하시는 것도 좋습니다. 이런 제품들은 단식 시 결핍될 수 있는 영양소를 보충해 줄 수 있습니다.
이상으로, 지금의 식단과 진행 상황에는 긍정적입니다. 24시간 단식이 가능합니다만, 여러분의 체감에 따라 유연하게 조절하시길 권장합니다. 좋은 결과 얻으시길 바랍니다!
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