AI 다이어트 고민상담생리 끝나가고 있는데 체중이 올라갔다 내려갔다 들쑥날쑥해

2주차에 접어들며 생리가 끝나가는 시점에서 체중이 들쑥날쑥하는 것은 흔한 현상입니다. 여러 요인으로 인해 체중 변화가 생길 수 있는데, 특히 호르몬의 변화가 큰 영향을 미칩니다. 생리 주기가 끝나가는 시점에는 프로게스테론 수치가 감소하면서 체중이 자연스럽게 줄어들 수 있지만, 이때 체내 수분량의 변화로 인해 변동이 있을 수 있습니다.

여기 몇 가지를 고려해볼 수 있습니다:

1. 호르몬 변화: 생리 동안 부풀어 오르는 증상은 수분 저류로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 생리 후에는 이러한 증상이 감소하면서 체중이 자연스럽게 조절될 수 있습니다.

2. 영양 섭취: 이 시기에 저염식 중심으로 식단을 구성하면 수분 저류를 줄이고 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 충분한 단백질과 채소가 포함된 식사를 지향하세요.

3. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다. 물을 자주 마시는 것은 신진대사를 촉진하고, 불필요한 체내 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다.

4. 운동 조절: 중강도의 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 운동은 체중 감량뿐만 아니라 기분을 좋게 할 수 있는 효과가 있습니다.

5. 영양소 보충: 필요한 경우, 오메가3, 비타민C 같은 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 것도 고려해보세요. 이러한 보충제는 체중 조절과 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

이러한 사항들을 염두에 두고, 꾸준한 식단 관리와 운동을 시행해보세요. 필요한 경우 전문 영양사와 상담하여 개인 맞춤형 계획을 세우는 것도 좋은 방법입니다. 자신을 너무 압박하지 마세요, 체중은 일시적인 변화일 수 있으므로 일관된 노력과 인내가 가장 중요합니다!

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