AI 다이어트 고민상담여지껏 잘 유지하다 저녁에 생맥500 1잔 레몬소주 얼음타서 2잔마셨는데 1키로 쪘어여 지방이 안켜진건가요?

4주차 스위치온 다이어트를 잘 지키고 계신 것 같아 정말 멋지세요! 그런데 저녁에 생맥주와 레몬소주를 드셨다면, 체중 변화에 영향을 줄 수 있는 여러 요인이 있을 수 있습니다.

1. 알코올 섭취: 알코올은 칼로리가 높고, 체내에서 에너지원으로 우선 소모되기 때문에 지방 연소가 잠시 중단될 수 있습니다. 특히 저녁에 알코올을 섭취하면, 다음날 체중에 영향을 줄 수 있는 수분 저류가 발생할 수 있어요. 이런 상황에서 1kg의 체중 증가는 일시적인 현상일 가능성이 높습니다.

2. 수분 저류: 소주와 맥주 같은 음료는 체내 수분을 유지하게 만들므로, 실제 지방 증가가 아닌 수분의 변화일 수 있습니다. 수분 섭취가 가능한 상태라면, 다음 날 수분이 배출되면서 체중이 다시 내려갈 수 있어요.

3. 탄수화물 섭취: 알코올의 첨가로 식사에서의 탄수화물 섭취가 늘어났다거나, 대사에 영향을 주었을 가능성이 있으니 확인해 보세요.

4. 일관성 유지: 앞으로도 저녁 시간에 술을 자주 드시는 경우, 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있기에 가급적 줄이는 것이 좋습니다.

제안드리고 싶은 것은, 체중을 너무 걱정하지 말고, 다음 주에는 또 다른 식습관과 운동 계획을 통해 다시 조정해 보시는 것입니다. 만약 다이어트 보조제를 고려해보신다면, 무가당 단백질 보충제를 통해 단백질 섭취를 늘려 관리를 도와줄 수 있습니다. 하지만 궁극적으로는 하루의 총 섭취와 운동량이 중요한 만큼, 꾸준히 하신다면 좋은 결과가 있을 거예요!

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