AI 다이어트 고민상담4일차에 크래미 먹어도 돼?

4일차는 스위치온 다이어트의 초기 단계로, 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 하고 있는 시점이에요. 크래미는 일반적으로 저칼로리, 저지방 식품으로 알려져 있지만, 탄수화물 함량도 확인해야 해요.

4일차에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 크래미를 간식으로 섭취할 경우 전체 식단에서 탄수화물 함량을 체크하는 것이 중요해요.

여기서 중요한 점은 배고픔을 느끼지 않도록 채소나 무가당 플레인 요구르트와 같은 허용 식품을 추가로 섭취할 수 있다는 거예요. 만약 크래미를 먹고 싶다면, 적당량으로 제한하고 나머지 식사에서는 허용된 채소나 다른 단백질 원료를 같이 챙기세요.

또한, 식사 후에는 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요! 자연식이나 공식적인 브랜드의 제품에 시선을 둬도 좋은 옵션이 될 수 있어요. 무엇보다 현재 단계에 맞춰 식단을 조절하는 것이 중요하답니다. 😊