AI 다이어트 고민상담8일차 저녁으로 작은 연두부 두팩만 먹는건 너무 적나? 내일 단식할거야

8일차 저녁으로 작은 연두부 두 팩을 먹는 것은 영양적인 측면에서 조금 부족할 수 있습니다. 연두부는 단백질이 풍부하고 건강한 선택이지만, 이량으로는 식사를 만족스럽게 채우기 어려울 수 있어요. 특히 내일 단식을 계획하고 있다면, 충분한 에너지를 공급해주는 것이 중요합니다.

이 시점에서 가장 효과적인 방법은 연두부와 함께 다른 영양을 추가하는 것입니다. 예를 들어, 채소 (시금치, 브로콜리 등)나 좋은 지방 (올리브 오일이나 아보카도) 등을 추가하면 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요. 이렇게 하면 포만감을 더 채울 수 있을 뿐만 아니라, 비타민과 미네랄 등의 필수 영양소도 보충할 수 있습니다.

물론, 다음 날 단식에 대비해 소화가 잘 되는 저녁식사를 고려하는 것은 좋은 전략입니다. 그러나 너무 적은 양은 다음 날의 에너지와 컨디션에 영향을 줄 수 있으니, 가능하다면 조금 더 다양한 음식을 포함시키는 것이 좋습니다.

마지막으로, 단식이 도움이 되는 경우도 있지만, 몸 상태를 고려하며 적절한 영양을 챙기는 것이 중요해요. 혹시 어떤 단백질 보충제를 고려하고 있다면, 식사와 함께 섭취하는 것도 좋은 선택일 수 있죠!