A.AI 답변
아침에 체지방량이 늘어난 것에 대해 걱정할 필요는 없습니다.
체지방량은 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있으며, 하루 아침에 변동이 발생하는 것은 자연스러운 일이에요.
특히 염분 섭취가 많아지거나 수분 상태에 따라 체중이 달라지기도 합니다.
어제 점심을 배부르게 드셨다면, 소화 과정 중에 체내에 남아 있는 음식이나 수분으로 인해 나타날 수 있는 일시적인 현상일 수 있습니다.
4-7일차 단계에서는 식사량과 형태가 조정되고 있는데요, 저탄수화물 일반식으로 섭취하는 것이므로 만족감을 주는 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있는 식단이 중요합니다.
어제의 식사가 단백질 및 채소 위주였다면, 전반적으로 좋은 선택이었을 것입니다.
체중 변화는 그날그날의 직접적인 식사와 운동뿐만 아니라, 수면, 스트레스 및 수분 섭취와 같은 여러 체내 환경 요인에도 영향을 받습니다.
그러므로 체지방량의 작은 변동에 너무 신경 쓰지 않는 것이 좋습니다.
하루 2번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에는 저탄수화물 식단을 유지하며, 필요한 만큼의 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.
체지방량 변화는 장기적인 추세를 보는 것이 핵심이니, 일시적인 변화에 흔들리기보다는 꾸준한 진행에 집중해 보세요.
이를 지원하기 위해 필요한 영양제를 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
