AI 다이어트 고민상담저녁에 부폐를 가게되는데 아침점심간식을 단식 할까?

작성일: 2025-09-07 08:43

13일차저녁여성

저녁에 부페를 가게 된다면, 단식 여부는 개인의 목표와 편안한 상태에 따라 결정하는 것이 좋습니다. 13일차 진행 중이라면, 다이어트와 간헐적 단식의 기본 원칙을 고려할 수 있습니다.

단식 유지 가능성: 아침과 점심을 단식하면 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있고, 저녁 부페에서 음식을 즐길 때 과식하는 것을 방지할 수 있습니다. 하지만, 너무 오랜 단식은 에너지를 소모할 수 있으므로 적절한 수준에서 조절해야 합니다.

부페에서의 선택: 저녁 부페에서는 탄수화물과 당분이 많은 음식은 피하고, 단백질과 채소 중심으로 선택하는 것이 이상적이에요. 예를 들어, 저지방 단백질(닭가슴살, 생선)과 녹황색 채소를 중심으로 식사하면 좋습니다.

간식 옵션: 만약 단식을 하기로 결정한다면, 아침과 점심에 적당한 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 섭취하여 허기를 덜어줄 수 있습니다.

마인드셋: 단식을 통해 저녁 부페를 위한 에너지를 비축하는 것도 좋지만, 부페에서 즐길 수 있는 음식이 많기 때문에, 너무 엄격하게 대하지 않도록 해요. 목적은 건강한 식습관을 지속하는 것이니까요!

마지막으로: 다이어트 진행의 일환으로 오늘 부페를 즐기는 것도 좋은 경험이 될 수 있습니다. 적절히 조절하고 즐기면서 먹어보세요.

부페에서의 선택에 대해 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!

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