6일차인데 감자칩을 먹었어… 다시 시작해야할까?

감자칩을 먹었더라도, 다이어트의 목표는 단순히 이상적인 식단을 지키는 것이 아니라 지속 가능한 건강한 습관을 만드는 것입니다.

일회성이기 때문에 큰 문제는 아닙니다.

중요한 것은 그 이후에 어떻게 대처하느냐입니다.

1. 자신에게 관대해지기: 실수는 누구에게나 일어날 수 있습니다. 중요한 것은 그 경험을 통해 학습하고, 다음엔 더 나은 선택을 하는 것이죠.

2. 수분 섭취: 감자칩처럼 나트륨이 많은 음식을 먹었다면 수분을 충분히 섭취해 몸속 불필요한 염분을 배출하세요.

3. 운동 계획: 오늘의 체크포인트로, 운동량을 조금 늘리는 것도 좋습니다. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 몸을 움직이며 기분을 전환해보세요.

4. 내일의 식단 계획: 내일은 더 건강한 옵션을 선택해 하루를 시작하세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 녹황색 채소로 식사를 구성하면 좋은 재시작이 될 수 있습니다.

5. 장기적인 관점: 감자칩 한 번의 섭취가 모든 노력을 망친다고 생각하지 마세요. 꾸준함과 일관성이 중요하며, 목표를 향해 다시 나아가면 됩니다.

결론적으로, 다시 시작할 필요는 없습니다.

그저 앞으로의 식단과 운동을 조금 더 신경 써 주시면 됩니다.

다이어트는 장기전이기 때문에, 작은 실수에 흔들리지 않도록 하는 것이 더 중요합니다.