AI 다이어트 고민상담점심 저탄수 저녁 무탄수잖ㅇ 근데 아침 저탄수 점심 쉐이크 저녁 무탄수로 먹어도 돼?

네, 질문 주셔서 감사합니다! 현재 2주차에 계신 여성이라면, 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 따르고 있는 것 같아요. 점심 저탄수, 저녁 무탄수 식사가 기본 방향에 맞춰져 있습니다.

아침에 저탄수 식사를 선택하고, 점심에 단백질 쉐이크를 섭취한 후, 저녁에 무탄수 단백질 식사를 하는 것이 가능합니다. 이 경우, 아침은 건강한 단백질을 포함한 저탄수 식사로 구성하세요. 예를 들어, 달걀, 두부, 또는 헬시 그레인(예: 귀리)과 함께 나오는 채소들을 추가하는 게 좋아요. 이렇게 하면 영양소를 고르게 섭취할 수 있습니다.

점심에 단백질 쉐이크를 포함하는 것은 좋지만, 그 경우 저녁 무탄수 식사를 위해서는 단백질을 충분히 섭취해야 해요. 저녁에는 단백질이 풍부한 음식을 선택하고, 추가적인 채소도 고려하세요.

모든 식사가 저탄수화물 범위 내에서 이루어지면 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 만약 추가 단백질이 필요하다면, 단백질 보충제를 사용하면 좋고, 예를 들어, 고품질의 단백질 쉐이크를 선택할 수 있습니다. 다만, 제품 선택 시 당 함량과 첨가물을 잘 확인하세요.

이러한 식단을 유지하면서, 식사 간의 간격은 14시간 공복은 유지해야 하며, 꾸준한 운동도 곁들여 주시면 좋습니다. 질문이 더 있거나 구체적인 내용이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!

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