AI 다이어트 고민상담목이랑 가슴에 빨간 반점이 올라오는데 키토래쉬 같아요 저녁 10시에 카레 조금이랑 밥 먹어도 될까요 아니면 참는 게 나을까요

지금 2주차에 계시고, 밤 늦게 카레와 밥을 드시는 것은 좀 더 신중을 기해야 할 것 같아요. 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 통해 신진대사를 최적화하는 것이 중요하거든요. 특히 저녁은 4시간 전에는 끝내야 하며, 가급적 탄수화물 섭취는 줄이는 것이 좋습니다.

현재 목과 가슴에 빨간 반점이 생겼다면, 피부 반응일 수 있으니 주의가 필요합니다. 키토래쉬는 주로 저탄수화물 다이어트를 시작할 때 나타나는 증상 중 하나지만, 다른 피부 문제일 수도 있으니 상황이 지속되거나 악화된다면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.

저녁에 카레와 밥을 드시는 것보다는 대안으로 단백질 위주의 저칼로리 식사나 샐러드를 선택하는 것이 낫습니다. 예를 들어, 닭가슴살과 채소로 구성된 샐러드나 간단한 단백질 쉐이크가 좋습니다.

결론적으로, 건강을 먼저 생각하신다면 저녁 식사는 자제하시고, 가벼운 스낵이나 단백질 보충제로 대신하시는 것을 추천합니다. 필요하다면, 단백질 보충제를 활용해보시는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 건강한 다이어트를 지속할 수 있을 거예요!