AI 다이어트 고민상담4일차인데 1~3일차처럼 쉐이크만 먹어도 돼? 점심으로 밀가루 먹을거 같아서.. 차라리 쉐이크먹으려구

4일차에 접어들었다면, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서부터 점진적으로 일반식을 도입하는 시기가 되었어요. 기본적으로 점심에는 저탄수화물 일반식을 추천하지만, 밀가루 음식은 피해야 합니다. 밀가루 음식이 반죽한 것들이나 파스타, 빵 등은 설탕과 정제된 탄수화물이 포함되어 있어 다이어트에 방해가 될 수 있거든요.

점심에 쉐이크를 선택하는 것은 괜찮은 아이디어입니다. 하지만 단백질 쉐이크만으로 모든 영양소를 충분히 섭취하기는 어렵기 때문에, 단백질과 건강한 지방, 그리고 채소를 함께 포함하는 것이 이상적이에요. 점심으로는 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 닭가슴살, 두부, 생선 등)을 곁들일 수 있습니다. 이렇게 하면 영양의 균형을 맞출 수 있고, 공복감도 덜 느낄 수 있어요.

밀가루 대신 신선한 채소나 단백질을 함께 섭취해주시면 좋겠습니다. 비타민과 미네랄을 보충할 수 있기도 하고, 다이어트에 도움이 될 거예요. 만약 점심에 혹시 외식이나 다른 선택지가 부담스러울 경우, 균형 잡힌 단백질 쉐이크를 계속 선택할 수 있다는 점도 기억해 주세요. 그럴 땐, 식사 대용으로 사용하기 좋은 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요.