네, 4-7일차 단계에서는 토마토를 섭취할 수 있습니다! 이 시기에는 저탄수화물 일반식으로 식사를 조절하고, 함께 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.
토마토는 저칼로리 식품으로 비타민 A, C, 칼륨 등을 풍부하게 함유하고 있어 건강에 많은 도움이 됩니다. 특히, 안토시아닌과 라이코펜 같은 항산화 성분이 풍부하여 염증 감소와 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
다만, 토마토는 자연에서 나온 식품이지만, 어떤 음식을 너무 많이 섭취하면 좋지 않을 수 있으니 적당한 양으로 즐기시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 토마토를 추가하거나 단백질 식품과 함께 드시면 좋겠네요!
추가적으로, 토마토는 통조림으로도 쉽게 활용할 수 있지만, 가공식품에는 당분이 추가된 경우가 많으므로 성분표를 꼼꼼히 확인하는 것이 좋습니다. 건강한 식단에 도움이 되는 다양한 신선한 재료들로 영양을 균형 잡고, 필요한 경우 단백질 보충제를 병행하는 것도 고려해보세요.
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