AI 다이어트 고민상담쉐이크 1회 섭취량에 20-30g 이하의 탄수화물이 적당한다는데 그럼 하루에 쉐이크 때문에 탄수화물 많이 섭취한거 아냐?
작성일: 2025-07-04 19:36
스위치온 다이어트를 진행하면서 단백질 쉐이크의 섭취량과 탄수화물의 조절이 중요합니다. 쉐이크 1회 섭취량에서 20-30g의 탄수화물이 포함되는 것은 일반적인 권장 기준입니다. 이렇게 설정된 이유는 단백질과 건강한 지방의 조화를 이루면서도 에너지원으로서의 탄수화물을 적절하게 공급하기 위함입니다.
하루에 섭취하는 총 탄수화물량은 다른 식사와 간식에서 얻는 식품들과 함께 고려해야 합니다. 만약 하루에 여러 번 단백질 쉐이크를 섭취하게 된다면, 총 탄수화물 섭취량이 증가할 수 있습니다. 이 경우, 다른 식품에서 탄수화물 섭취를 줄이거나 조절하여 하루의 전체적인 탄수화물 섭취량이 스위치온 다이어트의 목표 범위 내에 있도록 해야 합니다.
예를 들어, 하루 3회 쉐이크를 섭취한다면, 총 탄수화물 양이 60-90g이 될 수 있습니다. 따라서, 점심과 저녁식사에서 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하며, 채소나 단백질 위주의 음식을 섭취하여 탄수화물 섭취를 조절할 수 있습니다.
결론적으로, 하루의 탄수화물 섭취량이 목표 범위를 벗어나지 않도록 주의하는 것이 중요하니, 섭취하는 다른 식단을 확인하고 조절하는 방법을 추천합니다. 필요하다면 저당 또는 저칼로리의 단백질 쉐이크 제품을 고려할 수도 있지만, 이 또한 균형 잡힌 식사와 병행하는 것이 좋습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.