AI 다이어트 고민상담땅콩버터 먹어도 됨?
작성일: 2025-10-23 19:37
3주차저녁
3주차에서 땅콩버터를 섭취할 수 있는지에 대해 말씀드릴게요. 땅콩버터는 일반적으로 단백질과 건강한 지방을 함유하고 있어 적절히 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 그러나 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.
영양 성분 확인: 땅콩버터의 경우 첨가된 설탕이나 기름이 없는 순수한 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 특히 스위치온 다이어트에서는 당류와 트랜스지방을 피해야 하므로, 성분표를 잘 체크하세요.
섭취량 조절: 건강한 지방이 들어 있지만, 칼로리가 꽤 높기 때문에 적정량을 지키는 것이 좋습니다. 한 스푼 정도(약 16g)가 적당할 수 있겠네요.
운동량에 따라 고려: 저녁 식사에 땅콩버터를 포함할 경우, 저녁에 활동량이 적다면 적은 양으로 조절하는 것이 좋습니다. 반면 운동 후라면 에너지 보충을 위한 좋은 선택이 될 수 있어요.
단백질 보충과 함께: 땅콩버터를 섭취할 때는 단백질과 함께 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 땅콩버터를 요거트나 셰이크 속에 섞거나, 생과일과 함께 섭취하는 방법도 괜찮습니다.
결론적으로, 스위치온 다이어트 3주차에서는 적절한 양의 순수한 땅콩버터를 섭취하는 것이 가능하나, 성분과 총 칼로리를 고려하고 밸런스를 맞추는 것이 중요합니다. 다른 대안으로는 무가당 아몬드버터나 해바라기씨버터도 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다!
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