단식 2째날에 소량의 샐러드를 드셨다면, 크게 걱정할 필요는 없습니다. 다이어트는 한 번의 실수로 완전히 무너지는 것이 아니니까요! 특히 스위치온 다이어트는 건강한 식습관을 회복하고 대사를 개선하는 과정이기 때문에 유연하게 대처하는 것이 중요합니다.
우선, 실수는 누구에게나 일어날 수 있으며, 이를 통해 더 나은 방향으로 나아갈 수 있는 기회로 생각해 보세요. 3주차의 목표는 간헐적 단식을 통해 체지방 연소를 촉진하는 것이니, 하루의 식사가 아닌 전체적인 과정에서 자신을 되돌아보는 것이 좋습니다.
제안드리는 것은 오늘부터 다시 원래의 식단과 간헐적 단식을 꾸준히 실천하는 것입니다. 저녁은 단백질 위주로 식사하고, 다른 날들은 허용된 식품을 중심으로 구성해 주세요. 단식 전후에는 수분 보충에 신경 써 주시고, 내일 하루 단식 시간을 지키면서 몸의 회복을 도와주세요.
식단에서 채소는 필수적으로 포함되어야 하므로, 허용된 범위 내에서 균형 잡힌 식사를 지속하세요. 필요 시, 단백질 쉐이크나 유산균 보충제를 추가해서 영양을 챙기는 것도 좋습니다.
다시 3주차로 돌아가신다면, 다음 주까지 꾸준히 실천하여 목표한 체지방 감량을 이루실 수 있을 거예요! 자신을 격려하며 계속 진행하세요!
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