AI 다이어트 고민상담5일차 저녁에 음식 먹으면 안 되지?

5일차 저녁에는 식사를 하셔도 되지만, 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 주의할 사항이 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 기본으로 하며, 저녁 식사는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.

특히, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 권장되므로, 저녁 시간이 늦어지지 않도록 하세요. 간단한 저탄수화물 식품, 즉 단백질 위주의 식사가 이상적입니다. 예를 들어, 닭고기나 생선, 혹은 두부와 같은 고단백 음식과 함께 채소를 곁들여 드시면 좋습니다.

이를 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방 대사를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 만약 식사 선택지가 필요하시다면, 삶은 닭가슴살과 함께 시금치나 브로콜리 같은 녹황색 채소를 함께 드시는 것이 좋을 거예요. 이렇게 하면 건강하면서도 다이어트 프로그램에 잘 맞는 저녁 식사가 될 수 있습니다.

헬스 보조제로는 단백질 쉐이크를 고려해볼 수 있어요. 맞춤형 옵션으로, 저녁 식사 대용으로도 괜찮답니다!