네, 고등어 구이와 두부는 스위치온 다이어트 초기 단계(1-3일차)에서 매우 좋은 선택이에요!
고등어는 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에 도움이 되고, 높은 단백질 함량으로 포만감을 주는 식품입니다. 구울 때 기름 사용을 최소화하시면 좋고, 간단하게 소금이나 후추로 간을 하여 드시면 맛있게 즐길 수 있어요.
두부는 고단백 식품으로, 소화에 부담이 적으면서도 필수 아미노산을 많이 함유하고 있어요. 특히 이 단계에서 두부는 적합한 선택으로, 배고픔을 덜 느끼게 하고 근손실을 예방하는 데 도움이 됩니다.
이 조합은 영양소가 균형을 이루고, 식사 시간이 정해진 저녁에도 건강한 선택이 될 것입니다. 두부를 활용해 샐러드를 만들거나 볶는 것과 함께 다양한 채소를 곁들이면 더욱 좋겠죠!
단, 모든 음식은 적당량을 지켜서 드시고, 세심하게 자신의 몸 상태를 살피며 음식을 조절하는 것이 중요해요. 좋은 선택이십니다!
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