단식하는 날에는 운동의 강도를 조절하는 것이 중요해요. 일반적으로 고강도 운동보다는 저강도 유산소 운동이 더 적합합니다. 예를 들어, 가벼운 걷기나 요가, 스트레칭 같은 운동이 추천되는데요, 이렇게 해서 몸의 스트레스를 최소화하고 컨디션을 유지할 수 있습니다.
운동 추천 이유:
- 에너지 소모를 줄이기: 단식 중에는 에너지가 제한되기 때문에 과도한 운동은 피로를 쌓을 수 있습니다.
- 회복 촉진: 저강도 운동은 스트레스 해소와 혈액 순환을 도와줄 수 있어요.
다만, 개인의 몸 상태에 따라 다를 수 있으니, 자신이 느끼는 체력과 상태에 맞게 운동 강도를 조절하세요. 필요한 경우, 단식 중에 가벼운 스트레칭이나 저강도 유산소 운동을 병행하는 것이 도움이 됩니다.
혹시 운동 효과를 더 높이고 싶다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 적절히 활용하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 그럼 운동과 단식, 잘 조합해보세요!
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