고등어는 스위치온 다이어트 4-7일차에 허용되는 식품 중 하나예요! 고등어는 오메가3 지방산이 풍부해 건강에 매우 좋고, 단백질도 많아서 다이어트에 특히 도움이 됩니다.
그러나 중요한 점은 조리 방법입니다. 기름에 튀기거나 양념이 강한 조리는 피하고, 구이나 찜으로 조리하는 게 좋아요. 이렇게 하면 건강한 지방을 섭취하면서도 과도한 칼로리를 피할 수 있습니다.
따라서, 고등어를 포함하여 단백질을 잘 섭취하고 건강한 지방도 챙기세요! 필요하다면 플레인 요거트와 함께 드셔도 좋은 조합이 될 거예요. 건강하고 맛있게 드시길 추천드립니다!
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