현재 3주차에 진입하기에 앞서, 인바디 결과에 대해 살펴보겠습니다. 1주차에는 긍정적인 변화가 있었지만, 2주차에서는 체지방 감소가 상대적으로 적고 골격근량이 감소한 것을 확인했습니다. 이는 몇 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
체지방 감소: 2주차 동안의 식단이나 운동 강도가 다양하게 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 간헐적 단식을 도입하며 신체가 적응하는 시간이 필요할 수 있습니다.
골격근량 감소: 골격근량이 감소한 것은 주로 영양 섭취 부족이나 운동 강도의 차이 때문일 수 있습니다. 이 부분에 대한 세심한 조절이 필요합니다.
진행 방향: 3주차로 넘어가는 것은 가능합니다. 다만, 체지방 감소가 적었던 점과 골격근량 감소는 신경 써야 할 부분입니다. 3주차에서는 고강도 운동과 더불어 규칙적인 단백질 섭취를 강조하는 것이 중요합니다.
각각의 식사에 단백질을 충분히 포함시키고, 운동 능력을 높이는 방안을 고려해보세요. 혹시 단백질 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 제품을 간편하게 활용하는 것도 효과적입니다.
즉, 3주차로 넘어가되, 자신의 식단과 운동 계획을 신중하게 조정하고 피드백을 자주 확인하는 것이 중요합니다. 3주차 마인드셋과 목표를 설정하여 더욱 효과적인 변화를 도모해보세요!
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