2주차 진행 중이시군요! 간식으로 알룰로스와 아몬드 가루를 사용하는 것에 대해 답변 드릴게요.
먼저 알룰로스는 칼로리가 거의 없고 혈당에 미치는 영향이 적은 대체당으로, 스위치온 다이어트의 저당식단에 적합하며 적당히 사용하실 수 있습니다. 단, 처음 사용할 때는 양을 조절해가며 본인의 신체 반응을 살펴보는 것이 좋습니다.
아몬드 가루는 단백질과 건강한 지방이 풍부하고, 섬유질 또한 많아 포만감을 주기 때문에 간식으로 훌륭한 선택입니다. 다만 아몬드 가루는 칼로리가 어느 정도 있기 때문에, 양 조절에 유의해야 해요.
즉, 알룰로스와 아몬드 가루는 적당량을 지켜 사용하신다면 다이어트 진행에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 간식에 포함될 다른 식품과의 조합을 고려해 전체 칼로리와 탄수화물 함량을 조정하는 것이 중요합니다.
예를 들어, 아몬드 가루로 만든 작은 아몬드 쿠키 한 조각과 알룰로스를 소량 활용하여 달콤하게 조리하면 간식으로 좋은 대안이 될 수 있을 것 같아요. 건강한 다이어트 응원을 드립니다!
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