13일차 스위치온 다이어트 진행 중이라면, 허용 식품과 금기 식품을 잘 확인하는 것이 중요합니다. 땅콩버터에 대해 이야기하자면, 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있어 적당량 섭취하실 수 있습니다. 하지만 식품 선택 시 꼭 체크해야 할 사항이 있어요. 설탕이나 불필요한 첨가물이 없다면 좋은 선택이 될 수 있습니다.
아몬드가루는 저탄수화물 식단에서 활용하기 좋은 재료입니다. 특히 베이킹이나 반죽에 사용할 수 있고, 단백질이 풍부해 훌륭한 대안이 될 수 있어요.
알룰로스는 저염식에서 적정량 섭취가 가능하며, 혈당에 미치는 영향이 적어 간헐적 단식 시 달콤한 맛을 원하는 경우 유용한 선택입니다. 하지만 과다 섭취는 소화에 부담을 줄 수 있으니 적당한 양을 유지하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 땅콩버터와 아몬드가루, 알룰로스는 각각 적정량으로 섭취하시면 괜찮지만, 항상 성분을 확인하고 필요한 영양소를 챙기는 것이 중요합니다!
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