네, 4-7일차에는 허용된 식품을 배불리 먹는 것이 가능합니다. 이 단계에서는 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 데 적응하고 있으며, 식사에 대한 두려움을 버리고 건강하게 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
허용된 식품으로는 단백질 쉐이크, 잡곡밥, 송어, 생선, 닭고기, 두부, 각종 채소 등이 있으며, 이들은 영양소를 균형 있게 제공하면서도 필요로 하는 단백질과 미량 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 도와줍니다.
식사를 할 때는 적정량을 넘기지 않도록 주의하며, 특히 점심에 저탄수화물 일반식을 추가하고, 저녁에는 단백질 위주로 구성하는 것이 중요합니다. 배고픔을 느끼지 않도록 채소와 허용 간식을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
단, 항상 수분을 충분히 섭취하고, 하루 14시간 공복을 유지하는 것을 잊지 마세요. 이 과정은 체지방 감소 효과를 극대화하는 데 매우 중요합니다.
식사에 있어 조금 더 다양한 선택지를 고려하신다면, 단백질 쉐이크를 보조제로 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 단백질 섭취를 간편하게 도와줄 수 있으니 참고해 보세요!
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