AI 다이어트 고민상담어제 점심먹고 24시간 단식후 오늘 점심 무탄수로 배불리 먹고 간식으로 단백질쉐이크 먹었는데 너무 배부른데 저녁 안 먹어도 될까?

24시간 단식 후에 무탄수로 배부르게 식사한 경우, 저녁을 건너뛰어도 괜찮은지 고민되실 수 있어요. 특히 지금 3주차에 계신다면, 체지방 연소와 대사 최적화가 중요한 시기입니다.

일단 저녁을 건너뛰는 것에 대한 원칙은 “배부르다면 무리할 필요 없다”는 것이에요. 하지만, 지속적인 단식이나 식사 건너뛰기는 장기적으로 건강에 영향을 줄 수 있으니 조심해야 합니다. 오늘 저녁을 먹지 않기로 결정하신다면, 나중에 공복 상태가 길어지지 않도록 주의하세요. 가벼운 간식으로 추가적인 영양소를 챙기는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 저지방 요거트나 견과류 같은 선택이 좋겠죠.

또한, 다음 번에는 저녁 식사량을 조절하셔서 적당히 배부름을 느끼는 것이 좋고, 단백질 쉐이크도 식사 사이에 적절히 조절하면 더욱 효과적입니다. 너무 배부르지 않은 상태에서 저녁을 먹는 것이 대사를 촉진하는데 유리하니까요.

혹시 다음 일정에 대한 준비도 하셔야 한다면, 고단백 간식으로 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 저녁을 건너뛰는 것은 주기적으로 피하는 것이 더 좋습니다.