AI 다이어트 고민상담무탄수식때 외식으로 먹을수 있는 저녁 추천해줘 샤브샤브는 제외해줘

3주차에서 무탄수식으로 저녁 외식을 하려면 protein-rich options을 선택하는 것이 중요해요. 외식 시에도 단백질 위주로 식사하고 탄수화물을 최소화하는 것이 목표죠. 다음은 몇 가지 옵션을 추천할게요!

1. 그릴드 스테이크: 구운 고기 요리는 단백질이 풍부하고 탄수화물이 거의 없어요. 샐러드와 함께 주문하면 더 좋습니다. 드레싱은 오일 베이스로 선택하세요.

2. 회 또는 초밥: 생선으로 만든 회를 주문할 수 있습니다. 밥은 최소한으로 하거나, 그냥 회만 즐기는 것도 좋아요.

3. 닭고기 또는 생선구이: 구운 닭가슴살이나 생선(Gilled salmon 같은)을 선택하시면 매우 적합해요. 쪽파나 레몬과 함께 먹으면 맛있죠.

4. 소고기 또는 돼지고기 볶음 요리: 탄수화물은 줄이고, 다양한 야채와 함께 볶은 고기 요리를 선택할 수 있어요.

5. 비건 플래터: 두부, tempeh, 또는 저염 장아찌와 같은 고단백 비건 옵션도 가능합니다.

외식할 때는 메뉴에서 단백질이 풍부한 음식을 선택하고, 가능한 한 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다. 음료는 물이나 무가당 차로 선택하세요.

그리고, 필요에 따라 단백질 보충제를 사용해보는 것도 방법이에요. 예를 들어, 운동 후나 식사 보완으로 활용할 수 있습니다. 먹는 음식에 집중하면서도 필요한 영양소를 고려하는 게 중요하죠!