디카페인 카페라떼를 저녁에 섭취하는 것은 괜찮습니다! 일반적으로, 디카페인 커피는 카페인 함량이 낮아 잠들기 힘들게 만들지 않으므로, 수면에 미치는 영향이 적습니다. 하지만 몇 가지 유념해야 할 점이 있습니다.
우유와 당분: 디카페인 카페라떼는 우유와 함께 섭취할 경우, 열량과 당이 추가될 수 있습니다. 식단 계획에 따라 우유의 종류(예: 무지방 우유, 아몬드 밀크 등)를 선택하고, 추가적인 설탕이나 시럽은 피하는 것이 좋습니다.
불필요한 칼로리 주의: 다이어트 중이라면, 불필요한 칼로리를 피하는 것이 중요하므로 카페라떼와 같은 음료를 자주 섭취하기보다는 섭정 전에 하루의 전체 칼로리를 고려해보는 것이 좋습니다.
물 섭취: 저녁 시간에는 수분 섭취도 중요하니, 디카페인 카페라떼와 함께 물도 충분히 마시는 것이 좋습니다.
이러한 요소들을 고려하며 디카페인 카페라떼를 즐기면 좋은 선택이 될 것입니다. 필요할 경우, 단백질 쉐이크나 기타 건강한 간식과 조화롭게 섭취하는 것도 좋은 방법이에요!
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