AI 다이어트 고민상담점심이 잡곡밥 진짜 조금, 닭가슴살이거든? 밥을 먹고 운동하는게 나을까? 아니면 운동하고 먹는게 나을까? 심지어 어제보다 0.14키로 쪘어

현재 8일차 진행 중이시군요! 점심에 잡곡밥과 닭가슴살을 드셨다면, 에너지를 충분히 섭취하신 상태입니다. 이렇게 되면 후속 운동에 도움이 될 수 있어요.

운동의 타이밍은 개인의 체감이나 목표에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 식사 후 1~2시간 정도의 시간이 지난 후 운동하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화가 이루어진 후 운동을 할 수 있으니, 불편함 없이 더 효율적인 운동이 가능합니다. 현재의 식사 내용을 감안하면, 조금의 시간이 지난 후 가벼운 유산소 운동이나 근력 운동을 추천해 드립니다.

어제 0.14kg이 늘어났다고 하셨는데, 이는 다양한 요인의 영향을 받을 수 있습니다. 수분 저류, 식사 후 남은 잔여물 등으로 인해 일시적인 변동일 가능성이 높으니 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮아요. 스위치온 다이어트의 목표인 대사 회복과 체지방 감량을 위해서는 일관된 운동과 건강한 식사가 중요합니다.

특히 고기나 단백질은 근육 유지에 중요한 역할을 하므로, 다음 끼니에도 단백질 섭취를 꾸준히 하시는 것이 좋습니다. 한 가지 팁으로는 단백질 쉐이크를 간식으로 추가하는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 이렇게 하면 필요 칼로리를 채우고, 조절된 영양 섭취를 이어갈 수 있습니다.

마무리하자면, 운동 후 충분한 휴식과 수분 섭취도 잊지 마시고, 규칙적으로 건강한 습관을 유지해 보세요! 필요한 경우 추가 조언이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!

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