4-7일차에 있는 스위치온 다이어트 중이라면, 오렌지는 권장되지 않는 과일입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 줄이고, 특히 설탕이 높은 과일은 피하는 것이 중요합니다. 오렌지는 자연 당분이 포함되어 있어 식사에 포함하기에는 다소 적합하지 않습니다.
대신, 이 단계에서는 저당의 채소나 단백질을 포함한 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생채소 스틱, 두부, 또는 무가당 플레인 요거트를 함께 곁들여 섭취하면 만족감을 유지할 수 있습니다.
만약 간식으로 과일을 꼭 포함하고 싶다면, 저당 과일인 베리류를 소량으로 섭취하는 것도 고려해볼 수 있어요. 이러한 선택들이 스위치온 다이어트의 목표에 더 잘 맞을 것입니다.
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