오렌지를 먹었다면, 스위치온 다이어트의 맥락에서 완전히 실패라고 보기는 어려워요! 지금 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있는 시기이기 때문에, 오렌지와 같은 과일은 원래 금기 식품 리스트에 포함되기도 해요. 그러나 과일은 자연에서 얻은 영양소가 풍부하고, 비타민 C와 식이섬유도 많이 함유하고 있어서 완전히 제한하기보다는 적당량 섭취하는 것이 중요해요.
하루에 한 끼 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심이니, 앞으로는 오렌지와 같은 고당 과일을 피하고, 대신 채소 중심의 식사를 적극적으로 고려해보세요. 예를 들어, 생채소나 저탄수화물 과일인 베리류 등이 더 좋은 선택일 수 있어요.
혹시 간식이나 식사 아이디어가 필요하면, 단백질 쉐이크와 녹황색 채소, 두부 등의 조합을 추천해 드릴 수 있어요. 이런 식품들은 다이어트를 지속하는 데 큰 도움이 될 거예요!
결국 중요한 건, 하나의 실수로 다이어트를 포기하지 않고 지속하려는 의지입니다. 앞으로의 식단에 더 신경 쓴다면 충분히 회복 가능하니 긍정적으로 생각하세요!
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