1-3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크 중심으로 식단을 구성하는 게 중요해요. 시판 야채주스는 보통 합성당이나 방부제가 포함되어 있을 수 있어서, 단순히 저탄수화물인 것만으로는 허용되지 않을 가능성이 높습니다.
특히 생리 주기에 따라 호르몬 변화가 있으니, 현재의 단계를 고려할 때 더 조심해야 해요. 가능한 경우 신선한 채소를 직접 쥬스로 만들어 적당량을 섭취하거나, 허용된 채소를 조리해 섭취하는 것이 추천됩니다. 예를 들어, 스무디 형태로 블렌딩하면 간편하게 영양을 챙길 수 있어요!
만약 꼭 시판 제품을 선택해야 한다면, 당 함량이 낮고 첨가물이 없는 제품을 고르는 게 중요해요. 하지만 가능하면 이 시기에는 자제하고, 채소 섭취는 다른 형태로 하는 것이 더 안전할 듯해요. 몸의 변화를 위해 조금 더 세심하게 식단을 조절해 보세요!
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