AI 다이어트 고민상담단식 중인데 오후4시부터 먹을 수있어 샤브샤브에 간장소스, 칠리소스 가능해?

네, 오후 4시부터 식사 가능하신 상황이시군요! 스위치온 다이어트의 규칙에 따르면, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 좋습니다. 간장소스와 칠리소스에 대해 말씀드리자면, 아래와 같은 점들을 고려해 보세요.

1. 간장소스: 보통 간장은 염분이 높기 때문에 너무 많은 양을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 저염 간장을 선택하시면 더 나은 대안이 될 수 있습니다.

2. 칠리소스: 칠리소스는 당분과 기타 첨가물이 포함될 수 있으므로, 제품을 확인하여 가능한 한 첨가물이 적고 당분이 포함되지 않은 것을 선택하는 것이 중요해요.

비교적 적은 양을 사용하여 맛을 더하는 것은 괜찮지만, 주의하여 섭취하는 것이 좋습니다. 가장 좋은 방법은 가능하면 소스 대신 허브나 향신료로 맛을 내고, 샤브샤브 재료는 신선한 채소와 단백질 위주로 구성하는 것이에요.

예를 들어, 샤브샤브에 사용되는 채소들(브로콜리, 시금치 등)과 함께 고기를 삶아 드시는 것도 훌륭한 선택이 될 거예요. 이 과정을 통해 영양소를 보충하고 건강한 식사를 유지할 수 있습니다.

필요시 간장이나 칠리소스를 사용하실 때는 소량으로 조절하시고, 가능한 한 건강한 원재료를 선택하세요!

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