AI 다이어트 고민상담먹을수 있는 탄수화물이 몇그람까지야?

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 1-3일차의 경우, 주요 목표는 지방 대사를 촉진하는 것이기 때문에 탄수화물 섭취를 엄격히 제한해야 합니다. 이 단계에서는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 좋습니다.

이는 주로 채소에서 탄수화물을 섭취하는 것을 권장하며, 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리, 양배추 등)와 같은 식품을 많이 포함하는 것이 이상적입니다. 이 외에도 두부나 무가당 플레인 요구르트와 같은 허용 식품을 적절히 활용하면 좋습니다.

탄수화물의 섭취량은 각각의 식품에 따라 차이가 있으니, 식사를 구성할 때 각 재료의 탄수화물 함량을 체크하는 것이 중요합니다. 필요하다면 제품의 영양 정보를 참고해 보시는 것도 좋은 방법입니다.

이 단계에서 제일 중요한 것은 배고픔을 참지 않는 것이에요. 적절한 간식으로 허기를 달래며, 이러한 식사를 통해 몸이 지방을 태울 수 있도록 도와주세요! 필요할 경우 철분과 같은 영양소 보충제도 고려해 보시는 것이 좋습니다.