AI 다이어트 고민상담쌀튀밥 종이컵으로 한 컵 먹어도 되어?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하는 단계이기 때문에, 쌀튀밥을 한 컵 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 이 단계에서는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한해야 하므로, 쌀튀밥 한 컵은 이 기준을 초과할 가능성이 높습니다.

대신, 탄수화물을 섭취한다고 해도 채소나 두부와 같이 허용된 음식으로 감량하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 선택할 수 있습니다. 배고픔을 덜 느끼고 싶다면, 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부한 야채를 추가하여 포만감을 느끼는 것이 좋습니다.

이 단계에서는 단백질 쉐이크를 활용하여 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크에 시금치나 아보카도를 추가하면 영양가를 높일 수 있습니다. 이를 고려하면서 식단을 조절해 보세요!

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