껌을 씹는 것은 다이어트 초기 단계인 1-3일차 동안 기분 전환이나 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.
당분 확인: 대부분의 껌은 설탕이나 인공 감미료가 함유되어 있습니다. 스위치온 다이어트의 주요 원칙 중 하나는 설탕과 정제된 당을 피하는 것이니까, 당 성분이 없는 무설탕 껌을 선택하는 것이 좋습니다.
식사 시 간식 대체: 껌을 씹는 것이 식사 사이에 허기를 덜 느끼게 해줄 수 있지만, 일반적으로는 단순한 식사 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 식사 간에 물이나 허브티를 마시는 것도 좋습니다.
저염 및 저칼로리 고려: 또한, 껌을 씹는 것이 소화에 영향을 미칠 수 있으니, 과도하게 씹지 않도록 주의하세요. 특히 물을 충분히 섭취하는 것이 다이어트의 효과를 높이는 데 도움이 됩니다.
결론적으로, 무설탕 껌을 적당히 씹는 것은 괜찮지만, 최우선은 건강한 식단에 중점을 두는 것이니 간식으로는 다른 옵션도 고려해보세요. 예를 들어, 저지방 요거트나 아몬드 같은 간식도 좋은 선택이 될 수 있어요!
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