AI 다이어트 고민상담3주차 장어 덮밥 먹어도돼요?

3주차에는 지방 대사와 신진대사 최적화가 중요한 단계로, 저탄수화물 식단 유지가 필수적입니다. 장어는 영양가가 높은 단백질 식품이지만, 일반적으로 제공되는 장어 덮밥은 쌀이 포함되어 있어 탄수화물이 많이 포함됩니다. 따라서, 3주차에서는 장어 덮밥 대신 장어를 단독으로 구워서 먹는 것이 더 좋습니다.

장어를 섭취할 경우, 양념보다는 소금이나 레몬즙으로 맛을 내는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 건강한 지방과 단백질을 섭취할 수 있으며, 추가 탄수화물 섭취를 피할 수 있습니다.

또한, 장어와 함께 다양한 채소를 곁들인 샐러드나 스팀 야채와 함께 먹는 것도 추천드립니다. 이렇게 하면 더욱 균형 잡힌 식사가 되므로 좋습니다.

물론, 탄수화물 피하기가 어렵다면 쌀 대신 오이 슬라이스나 다른 저탄수화물 채소를 곁들이는 방법도 고려해 보세요. 너무 간편하게 식사를 구성하고 싶다면, 간편한 단백질 쉐이크도 한 가지 선택지가 될 수 있습니다.

궁극적으로, 장어를 포함한 식단은 가능하지만, 덮밥 형태로 섭취하는 것은 피하는 것이 가장 좋습니다.

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