AI 다이어트 고민상담3주차 단식은 일주일 중에 2번 붙여서만 안하면 날짜는 조절해서 해도 돼?

네, 3주차의 단식은 일주일 중 2번으로 조절할 수 있습니다. 하지만 단식을 연속으로 하는 것은 지양하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 두 번의 단식을 주중에 나누어 하거나 하루 걸러 실시하는 것이 이상적이에요. 이렇게 하면 신체가 회복할 시간을 주어 대사 기능을 최적화할 수 있습니다.

또한, 단식하는 날에는 충분한 수분을 섭취하고 영양도 잘 챙겨야 합니다. 단식 이후에는 고단백 음식을 충분히 섭취해 근손실을 방지하는 것도 중요한 포인트입니다.

식사 일정을 유연하게 조절하되, 단식의 효과를 극대화하기 위해서는 규칙성을 유지하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 다양한 방식으로 단식을 계획하면 본인의 라이프스타일에 맞춰 지속 가능한 다이어트를 이어나갈 수 있을 거예요!

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