스위치온 다이어트의 1일차에서 양배추와 플레인 요거트 섭취량에 대한 가이드를 드리겠습니다.
양배추
양배추는 저칼로리이며 섬유질이 풍부한 식품으로, 다이어트에 매우 유용합니다. 하루에 양배추를 100~200그램 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 생으로 샐러드로 먹거나, 살짝 데쳐서 반찬으로 활용할 수 있습니다. 양배추는 포만감을 주면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.
플레인 요거트
플레인 요거트는 좋은 단백질 공급원이자 장 건강에 도움을 주는 프로바이오틱스를 포함하고 있습니다. 하루에 150~200그램 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 간식으로 먹기 좋고, 혹은 양배추와 함께 샐러드에 곁들여도 부담 없이 섭취할 수 있습니다.
양배추와 플레인 요거트를 잘 활용하여 건강하고 맛있는 다이어트를 이어가세요! 필요하다면 유산균 제품을 추가 보충제로 고려하셔도 좋습니다. 하지만 기본적인 식단 내에서 충분한 영양을 섭취하는 것이 중요하니, 다양한 식품과 함께 균형을 맞추는 것이 항상 필요합니다.
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