AI 다이어트 고민상담20일차 저녁에 회식해서 술,고기,안주 먹고 21일차에 아침 건너뛰고 점심 돼지고기 목살만 먹고 저녁으로 샤브샤브 22일차 24시간 단식 23일차 오늘 입터졌는데 어떡하지?

현재 23일차에 접어들면서 다소 어려운 상황에 처하신 것 같아 걱정이 많이 되시겠어요. 하지만 상심하지 마세요! 이런 일은 다이어트 과정에서 충분히 일어날 수 있는 일이니까요.

먼저, 20일차 회식에서 술과 다양한 음식을 드셨다면, 그때의 선택은 일시적인 것으로 보고 다시 초기 목표로 돌아가는 것이 중요합니다. 회식 후 21일차에 아침을 건너뛰고 점심으로 돼지고기 목살만 드신 것은 소화에 부담을 줄 수 있기 때문에, 앞으로는 가능한 한 균형 잡힌 식사가 필요합니다.

지금 23일차에 입이 터졌다고 하셨지만, 푹 푹 찌는 느낌이 드실 수 있으니 오늘의 식사에서 무엇을 선택할지 고민해보세요. 다시금 스위치온 다이어트의 기본 원칙으로 돌아가서:

1. 식사 계획: 오늘 저녁은 저탄수화물 식단으로 준비하세요. 고기와 채소 위주의 식사를 추천합니다.
2. 간헐적 단식 유지: 일시적으로 식사 시간이 조금 어긋났더라도, 기본적인 14시간 단식 원칙을 되도록 유지하세요.
3. 물 많이 마시기: 하루 물을 2리터 이상 마셔서 수분을 보충하고, 신체 리듬을 회복하세요.
4. 운동: 저녁에는 가벼운 산책이나 스트레칭으로 활동량을 늘리며, 소화에도 도움을 줄 수 있어요.

이런 방식으로 몸을 다시 정돈할 수 있습니다. 그리고 필요에 따라 단백질 쉐이크와 유산균 같은 보조제를 고려해 보는 것도 좋습니다. 이런 제품은 소화와 영양 보충에 도움을 줄 수 있으니까요.

가장 중요한 건, 자신을 너무 몰아붙이지 않는 것입니다. 실수는 언제든 있을 수 있으니 다시 마음을 다잡고 규칙을 지켜 나가시길 바랍니다! 필요하다면 멘탈 관리도 잊지 마세요.😊