아침과 간식을 건너뛰고 싶으신 마음 이해합니다! 특히 아침은 바쁜 일상이거나 소화가 어려운 경우 생략하기 쉽죠. 그러나 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 규칙적인 식사가 중요해요. 아침이나 간식을 건너뛰게 되면, 이후 식사에서 과식하거나 식사 간격이 길어져 혈당이 불안정해질 수 있습니다.
하지만 아침을 꼭 먹어야 한다는 부담을 줄이기 위해 몇 가지 방법을 제안드릴게요:
간편한 아침식사 선택: 요거트와 함께 베리류를 섞거나, 간단한 스무디를 만들어 간편하게 섭취해 보세요. 이렇게 하면 소화가 수월해져 부담이 덜해질 수 있어요.
간식 대체: 아침을 거르고 대신 가벼운 간식을 선택하거나, 아침을 간식처럼 가볍게 조절해보세요. 예를 들어, 치아씨드 푸딩이나 단백질 쉐이크 같은 것이 좋습니다.
식사 패턴 조정: 만약 아침을 먹지 못하겠다면, 대신 저녁식사를 조금 더 가볍고 영양가 있게 조절하고, 점심을 좀 더 풍성하게 먹는 방법으로 조정할 수 있습니다.
수분 섭취: 하루 종일 수분을 충분히 섭취하는 것도 큰 도움이 됩니다. 물, 허브티 등을 통해 체내 수분량을 유지하세요.
여기서 압박을 느끼지 마시고, 조금씩 식사 패턴을 조정해보세요. 최종적으로는 몸에 맞는 방법을 찾는 게 중요해요! 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제도 고려해 보세요. 이런 제품들은 간편하게 영양을 보충할 수 있는 좋은 선택지가 될 수 있습니다.
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