3주차 종료 후 골격근량이 +0.3kg 증가했지만 전체적으로는 -0.3kg 감소한 상황이라니, 꽤 고군분투하셨겠어요! 이럴 땐 개인의 목표와 몸 상태에 따라 선택할 수 있는 두 가지 방향이 있습니다.
4주차 진행:
- 골격근량 회복이 우선이라면 이 옵션을 고려해보세요. 4주차는 체지방 감소와 신체 대사 회복을 목표로 해, 더욱 적극적으로 지방 연소를 촉진할 수 있는 기회를 제공합니다.
- 고강도 운동을 통해 근육량을 더 늘리는 데 초점을 맞추고, 저탄수화물 식단을 통해 대사 최적화를 꾀할 수 있습니다.
3주차 반복:
- 현재 골격근량이 완전히 회복되지 않고 있다는 점에서 조금 더 집중해볼 만한 방법이에요. 3주차를 반복하면서 근육량을 더 확보할 수 있는 기회를 가질 수 있습니다.
- 이를 통해 더욱 철저히 운동과 식단 조절을 할 수 있고, 이 과정에서 근육량이 저하되지 않도록 신경 쓰는 것이 중요합니다.
결론적으로, 본인의 목표가 근육량 회복일 경우 3주차 반복을 추천하지만, 더 빨리 다이어트 목표를 달성하고자 하신다면 4주차로 진행하시는 것도 좋습니다. 자신의 컨디션과 목표에 맞게 선택하시면 됩니다. 필요시 추가적인 영양 보충제, 예를 들어 단백질 보충제를 고려하셔도 큰 도움이 될 수 있습니다. 결정이 잘되길 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍