AI 다이어트 고민상담하루에 무가당 두유는 몇개까지 제한인가요
작성일: 2025-02-13 06:13
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2주차
2주차에 들어서면서 스위치온 다이어트를 따르고 계신 것 같군요! 무가당 두유는 식물성 단백질과 영양소를 보충할 수 있는 훌륭한 선택입니다.
하루에 소비할 수 있는 무가당 두유의 양은 개인의 영양 필요량과 전체 식단에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 한두 잔 (약 300-500ml) 정도가 적당합니다. 이는 단백질 보충과 함께 나머지 식사를 위해 충분한 공간을 남길 수 있도록 도와줍니다.
2주차의 경우, 저탄수화물 식단을 유지하면서 일반식과 단백질 쉐이크를 적절히 조합하는 것이 목표이므로, 두유의 섭취도 그에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다. 너무 많이 섭취할 경우, 전체 칼로리 섭취량이 증가할 수 있으니 주의하세요!
필요에 따라 영양 보충제로 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋습니다. 무가당 두유와 함께 사용하면 맛과 영양을 모두 챙길 수 있답니다. 예를 들어, 두유를 섞어서 단백질 쉐이크를 만들어 마시는 방법도 고려해 보세요!
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