AI 다이어트 고민상담단식 후 저녁으로 탄수화물 제한해서 먹고 그릭요거트 먹어도 돼?

네, 단식 후 저녁에 탄수화물을 제한하는 방식은 스위치온 다이어트에 잘 맞는 접근입니다. 단식이 끝난 후, 저녁 식사는 가능한 한 저탄수화물 식단으로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 채소를 중심으로 하고, 필요한 경우 고구마나 현미와 같은 복합 탄수화물을 소량 추가하는 것도 가능합니다.

그릭 요거트는 프로틴과 칼슘이 풍부하게 들어있어 간식으로 매우 좋습니다. 하지만, 설탕이 많이 첨가된 제품은 피하는 게 좋고, 플레인 무가당 타입의 그릭 요거트를 선택해 섭취하는 것이 이상적이에요. 단백질과 좋은 지방(예: 견과류나 씨앗)과 함께 먹으면 흡수도 좋고 포만감도 오래 유지할 수 있습니다.

따라서, 단식 후 저녁으로 탄수화물 제한하고, 그릭 요거트를 적당량 포함하는 것은 괜찮습니다. 다만, 전체적인 식단을 고려하여 균형 있게 섭취하는 것이 중요하니, 간식의 양을 조절해 주세요!