AI 다이어트 고민상담1-3일차때 단백질 쉐이크 먹을때 마다 검은콩 두유랑 섞어서 마셔도 돼? 검은콩 두유를 하루에 총 4번(약 760ml) 마셔도 되는지 궁금해

네, 1-3일차 동안 단백질 쉐이크와 검은콩 두유를 섞어 마시는 것은 가능합니다. 검은콩 두유는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 영양 보충에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 총 섭취량 조절: 하루에 약 760ml의 검은콩 두유를 마시는 것은 괜찮지만, 전체적인 칼로리와 탄수화물 섭취를 고려해야 합니다. 검은콩 두유는 카본 하이드레이트가 포함되어 있으므로, 총 탄수화물이 20-50g 이내로 유지할 수 있도록 섭취량을 조절하세요.

2. 단백질 쉐이크와의 조화: 단백질 쉐이크와 혼합했을 때, 제공하는 프로틴 양이 적절한지 체크하는 것도 중요합니다. 각 단백질 쉐이크 포장당 15-20g의 단백질이 포함되어 있으니, 이를 고려하여 추가 공급되는 단백질의 양을 계산하세요.

3. 소화 상태 확인: 개인의 소화 상태에 따라 검은콩 두유가 소화가 어렵거나 가스가 차는 경우가 있을 수 있으니, 이를 잘 모니터링하세요. 문제가 없다면 즐겁게 드시면 됩니다!

마지막으로, 만약 다양한 프로틴 보충제를 선택하고 싶다면, 식사와 간식 사이에서 적절한 영양소를 고루 공급하기 위한 백업 옵션으로도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 기존의 단백질 쉐이크와 균형을 이루는 것이 가장 중요합니다.