AI 다이어트 고민상담단식을 할 때 11시 반에서 12시까지 점심을 먹고 중간 식사 생략 뒤 다음날 11시 반에 점심 먹고 이렇게 단식해도 돼? 아니면 꼭 12시에 다음날 점심 식사를 해야해?

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 현재 2주차에 계시군요. 간헐적 단식은 다이어트의 효과를 극대화하는 중요한 방법 중 하나입니다.

12시간 단식이 일반적으로 많이 권장되지만, 스위치온 다이어트에서의 14시간 공복 유지도 매우 유익합니다. 그러므로 11시 반에 점심을 먹고, 다음 날 11시 반에 점심을 먹는 것은 충분히 가능합니다. 이렇게 진행하시면 약 24시간 동안 단식하므로 식사 간격이 넉넉하게 유지될 겁니다.

다만, 중간에 허기를 느낄 수 있을 수도 있으니, 초기에는 물이나 허브차 등을 섭취해 주시는 것이 좋습니다. 그리고, 특히 2주차에서는 저탄수화물 일반식으로 점심을 섭취하는 것이 중요하니, 이 점 유의하시면서 식사 계획을 세우세요.

또한, 단식을 하는 동안에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 단식이 끝난 후에는 수분과 함께 단백질 위주의 음식을 섭취하시면 더욱 도움이 될 거예요! 필요에 따라 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋습니다.

이렇게 하면 효과적으로 스위치온 다이어트를 이어갈 수 있을 겁니다! 다른 궁금한 점이 있으시면 언제든 질문해 주세요.