AI 다이어트 고민상담4주차 단식 후에는 저탄수 식단으로 먹는 거야?

네, 맞아요! 스위치온 다이어트 4주차에서는 주 3회 24시간 단식을 실시한 후, 저탄수화물 식단으로의 전환이 중요합니다. 이 단계에서 저녁은 저탄수 식단으로 중심을 두어야 하며, 이는 이미 자신에게 적합한 신체 대사 능력을 갖추었기 때문에 가능한 것입니다.

저녁 식사는 저탄수화물 식단으로 구성해서, 단백질 섭취와 함께 충분한 양의 채소를 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 닭고기를 구운 후, 다양한 채소와 함께 곁들여 먹는 것이 좋습니다.

제안드리는 것은, 저탄수화물 보충제나 단백질 쉐이크를 활용하여 식사 간에 필요한 영양소를 보충하는 방법도 고려할 수 있어요. 하지만 꼭 특정 제품을 고집하지 않더라도, 신선한 재료와 균형 잡힌 식단이 가장 중요하다는 점을 기억해 주세요.

식단 외에도 충분한 수분 섭취와 적절한 운동을 통해 체중 관리에 도움을 줄 수 있는 점도 유념하시길 바랍니다. 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!

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