3주차에 계신 여성 다이어터분이시군요! 스위치온 다이어트를 잘 진행하고 계신 것 같아 기쁩니다. 지금 시점에서는 체지방 감량과 대사 최적화가 중요한 단계이니, 식단 선택이 매우 중요합니다.
닭강정은 일반적으로 튀김이 들어가고 설탕의 양도 많기 때문에 스위치온 다이어트의 금기 식품에 해당합니다. 특히 튀긴 음식은 트랜스지방이 많고 체중 감소에 방해가 될 수 있습니다. 따라서 닭강정은 피하는 것이 좋습니다.
대신에, 담백하게 조리된 닭고기를 추천드립니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 찜은 좋은 대안이 됩니다. 여기에 신선한 야채를 함께 곁들이면 영양가도 높이고 포만감도 잘 느낄 수 있어요.
혹은, 에어프라이어로 저염소금과 허브로 간을 한 닭고기를 조리해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 조리하면 기름기가 적고 더욱 건강한 선택이 될 수 있습니다.
이런저런 준비가 번거롭게 느껴진다면, 이미 조리된 건강한 단백질 쉐이크 혼합 제품 같은 선택지도 있을 수 있습니다. 다만, 이 경우에도 단백질 위주로 섭취하고 당이나 나트륨 함량이 낮은 것을 고르시는 것이 중요합니다.
이런 방법으로 건강을 챙기면서 다이어트를 이어가보세요! 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요.
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