AI 다이어트 고민상담처음 3일차에는 커피도 못 먹게 되어있던데 아메리카노 먹으면 안될까? 먹지 못하는 이유가 뭔지 궁금해

스위치온 다이어트의 처음 3일차에는 커피, 특히 카페인이 포함된 음료를 제한하는 이유는 주로 몸의 혈당 조절과 호르몬 균형과 관련이 있습니다. 카페인은 체내 인슐린 반응에 영향을 줄 수 있으며, 이는 간헐적 단식 중 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 태우는 데 방해가 될 수 있습니다.

또한, 카페인은 신경계를 자극해 몸에 불필요한 스트레스를 줄 수 있으며, 이로 인해 초기 적응 단계에서 나타날 수 있는 증상(피로, 두통 등)을 악화시킬 수 있습니다. 다이어트 초반에는 몸을 지방 연소 모드로 전환하는 것이 중요하기 때문에, 이러한 자극을 피하는 것이 효과적입니다.

그러나 아메리카노를 꼭 마시고 싶다면, 3일차 이후에 점진적으로 시도해 볼 수 있습니다. 이때는 당분이 없는 블랙 커피를 선택하시길 권장합니다. 만약 커피를 마시고 싶다면, 아침 공복에 마시는 것이 좋으며, 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 초기 3일 동안은 카페인을 피하는 것이 몸의 대사 기조를 안정적으로 바꿔주는 데 도움이 될 것입니다. 하지만 다이어트를 진행하는 동안 적절한 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이니 참고해 보세요!

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